У многих мам после родов живот не намного меньше, чем до родов. Но подумайте, ведь понадобилось девять месяцев, чтобы ваш живот растянулся, разместил и сохранил ребенка. Таким образом, потребуется некоторое время, чтобы вернуться к состоянию до беременности. Тем не менее, вы можете ускорить процесс, если начнете сразу грамотно планировать восстановление после родов, пишет storinka.com.ua.
Почему после родов живот все еще большой?
Почему живот выглядит так, как будто вы еще не рожали? Можно сравнить ваш живот с воздушным шаром. Когда ваш ребенок растет, ваш живот медленно растягивается. Теперь, когда ваш ребенок выходит, воздушный шар не попается. Вместо этого в воздушном шаре происходит медленный выброс воздуха. И если вы заметили, воздушные шары имеют тенденцию удерживать немного воздуха, даже когда они сдуваются, и большая часть воздуха отсутствует.
После рождения вашего ребенка гормональные изменения в организме заставляют матку медленно уменьшаться до формы до беременности. Для матки требуется 7-8 недель, чтобы вернуться к нормальному размеру.
Дополнительная еда, которую вы потребляли во время беременности, чтобы кормить вашего ребенка, хранится в виде жира. И, как вы знаете, жир из живота убрать также не так легко, потребуется время и настойчивость.
Сколько нужно времени, чтобы убрать живот после родов?
Очень редко бывает, что живот молодой мамы сокращается до нормального уровня всего за несколько дней. Чаще всего требуется несколько месяцев, чтобы вернуться к нормальной жизни. К сожалению, некоторые мамы долго не теряют животик после беременностью. Не беспокойтесь, потому что, если вы остаетесь активными, питайтесь здоровой и полезной пищей, и следуйте хорошим советам, вы сможете быстро уменьшить послеродовой живот. Итак, давайте выясним, что вы должны сделать, чтобы уменьшить размер живота после беременности.
Как подтянуть живот после родов
Кормите грудью. Грудное вскармливание не только помогает укрепить иммунитет вашего ребенка, но также помогает вам нормализировать свой вес. Во время кормления ускоряется сокращение матки, за счет этого размер живота уменьшается.
Гуляйте. Простейшая форма физической активности, не только после родов, но в целом, это ходьба. После родов вы можете чувствовать себя не очень хорошо, но прогулки просто необходимы. А когда наберетесь сил, можете долго гулять в парках с маленьким кманьоном, которому тоже будет это полезно.
Хорошо питайтесь.Многие женщины совершают тривиальную, но катастрофическую ошибку, сразу пытаясь похудеть — начинают пропускать приемы пищи или заменяют правильную еду диетическими добавками. Крайне важно, чтобы у вас был нормальный рацион для производства достаточного количества молока. Еда должна быть обогащена микроэлементами, которые помогают поддерживать метаболический цикл тела новорожденного и обеспечивать надлежащее постнатальное развитие. Доверяйте диетологам и врачам, когда они говорят, что вам нужны силы. Употребляйте зеленые листовые овощи, другие красочные овощи, белковую пищу, специи, зеленый чай и пейте много воды, чтобы вымывать токсины.
Тренируйтесь. Если вы ежедневно будете уделять 20 минут для тренировки, то послеродовой живот станет меньше намного быстрее. Качайте пресс, делайте планку, используйте небольшие гантели. Но перед началом тренировок обязательно узнайте у гинеколога, какие упражнения на живот вам можно делать, чтобы избежать неприятностей.
Занимайтесь йогой. Это древнейшее искусство работы над телом не нуждается в представлении. Обратите внимание на различные дыхательные техники — ритмичные вдохи и выдохи и задержки дыхания также будут способствовать сокращению мышц живота. Освойте упражнение по втягиванию живота наули — результат скоро вас порадует.
Отдыхайте. Недостаточное количество отдыха вызывает накопление токсинов в организме, и, как следствие, мы набираем вес. В доме, в котором появился новорожденный, сложно спокойно отдыхать, но постарайтесь не забывать про себя.
Избегайте диет. Для некоторых мам такой послеродовой живот кажется неприемлемым и они очень быстро садятся на модные и эффективные диеты. Это может навредить и маме. И ребенку. Скорректируйте с профессиональным диетологом свой режим питания.
Медитируйте. Сразу после родов у вас совсем не будет времени снимать стресс привычным способом. Вряд ли получится уделять время хобби, рисовать, читать книги, гулять с подругами. Поэтому освойте медитацию, которая поможет вам сосредоточиться, свести к минимуму фоновый шум, высвободить отрицательную энергию из вашей системы и улучшить качество сна. И самое главное, вы можете это делать, пока ребенок спит.
используйте бандаж. Это один из самых старомодных способом уменьшит послеродовой живот, н все же он помогает подтянуть живот и уменьшить размер матки. Поговорите со своим врачем, пусть посоветует максимально подходящий.
Пройдите курс массажа. Массаж может быть очень эффективным, когда вам нужно привести тело в порядок, но возможности попотеть в тренажерном зале нет. Массаж приведет мышцы и тело в тонус, но для хорошего эффекта нужна регулярность.
