Фруктовые коктейли — почти идеальная еда для девушек. Вкусно, полезно, красиво. Многие диетологи считают, что каждый прием пищи должен содержать определенное количество белка, поэтому сегодня делимся рецептами смузи с протеиновыми коктейлями. Тогда смузи получаются более сытными и не хочется перекусывать чем-то вредным. Если вы ходите на тренировки, такие смузи — мастхэв в вашем рационе.

Вот четыре из моих любимых простых рецептов смузи. В классических рецептах основа — миндальное молоко. Вы можете сделать его, это несложно или заменить просто водой, кефиром или молоком в зависимости от рецепта.

Тыквенный пирог
Этот вкусный здоровый коктейль с тыквой тыкву, которая добавляет волокна и тонны витаминов.

1 чашка миндального молока
1 порция ванильного белкового коктейля
1/4 стакана воды
1/4 чашки порезанной тыквы
1 чайная ложка льняного семени
1 чайная ложка стевии или меда
1/4 чайной ложки корицы
1/4 чайная ложка экстракта ванили
От 7 до 8 кубиков льда (по желанию).

Ягодный смузи
Черника, клубника и другие ягоды делают этот фруктовый коктейль приятным и сладким, без добавления сахара.

1 чашка миндального молока
1/2 стакана воды
1 стакан замороженных смешанных ягод
1 порция белкового коктейля
1 столовая ложка льняного семени
1 чайная ложка чиа.
Ореховый коктейль
1 чашка миндального молока
1/2 стакана воды
1 столовая ложка миндального или другого орехового масла
1 порция белкового коктейля
1 чайная ложка меда
От 7 до 8 кубиков льда
По желанию можно добавить банан.

Фруктовое смузи
Вы можете использовать любые фрукты здесь — эксперимент с замороженными персиками, тропическими фруктами из супермаркета, сезонными дачными фруктами.

1 чашка миндального молока
1/2 стакана воды
1 чашка смешанных фруктов
1 1 порция белкового коктейля
4-5 кубиков льда.