Польза фитнеса для детей несомненна. Регулярные занятия позволяют физически развить ребенка, укрепить его здоровье, нарастить мышечную массу. При этом тренировки, особенно если они систематические, позволяют выработать у детей целеустремленность, внимательность, выносливость и т.д. Оптимальная частота занятий фитнесом – это три тренировки в неделю, каждая длительностью около получаса. Постепенно, если есть желание добиться в спорте чего-то большего, длительность и частоту занятий можно увеличить. Для старшего возраста продолжительность тренировки может быть увеличена до одного часа.

В отличие от надоевших уроков физкультуры, где из года в год делают никому не нужные стандартные упражнения и сдают нормативы, не учитывающие индивидуальные особенности организма каждого отдельного ребенка, занятия фитнесом многогранны. Можно выбрать подходящую по состоянию здоровья программу.

Комплекс упражнений для детей

Любые упражнения, которые тренер выполняет вместе с детьми, не должны восприниматься ребенком как непосильный труд. Детский фитнес должен проходить весело, так, чтобы нагрузка была соизмерима с возможностями малыша. Для маленьких детей – это особенно актуально, ведь в таком возрасте важно не потерять стимул к тренировкам. Далее, когда ребенок втянется, он сам захочет заниматься интенсивнее и чаще. По этой причине дети занимаются фитнесом в группах, разделенных по возрасту. Это позволяет правильно рассчитать нагрузку и подобрать эффективный комплекс для каждой возрастной группы отдельно.

Очень интересны и всегда пользуются популярностью комбинированные тренировки, так называемые «кидс микс». В течение занятия ребенок может попробовать разные элементы, упражнения, спортивные игры, эстафеты и т.д. Тренировка пролетает весело и незаметно, и дети с радостью ждут следующей. В ходе занятий обычно используется различное оборудование, например, подвесные гамаки, в которых выполняются элементы йоги. В таком положении хорошо растягивается позвоночник, что очень важно, когда ребенок растет.

Занятия фитнесом в детском центре

Конечно, необходимо подобрать правильно студию или фитнес центр для занятий и высококвалифицированного тренера, который сможет заинтересовать ребенка, найти с ним общий язык и стимулировать его к регулярным занятиям спортом. Совсем маленькие дети могут приходить на занятия вместе с мамой, чтобы не перегрузить сразу же психику ребенка, который только начинает привыкать к занятиям.